wszystko o

Hehe, my ci tu na tacy diety i treningów nie damy,sam musisz wszystko zrobić nie ma tak łatwo, masz lekturki. 1. Plan fbw 3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html%29 3.Suple na początek odpuść, potem się za nie zabierz. 2. Co i jak o diecie. [...]

[...] mi się poprawiła wytrzymałość, bo jakoś tak lepiej mi się robiło, no i zgagi nie miałam, dzięki czemu mogłam dać z siebie dużo więcej. Przed ostatnim obwodemx3 zaczęło mi wszystko wirować, jakbym jakaś naćpana conajmniej była:-P W ogóle mam tak, że po obwodach, czuje się jakbym miała poszatkowany mózg, nie przystwajam informacji za dobrze, nie [...]

[...] zmiany planu treningowego. Jade planem FBW ktorym cwiczylem tez bedac na masie. Ogolnie to pewnie z 4 miechy juz nim cwicze w tym niecale 2 na redukcji. Waga spada itd. wszystko git ale czy zmienic ten plan na jakis inny? Duzo osob bedac na redukcji cwiczy np. splitem. Tak wiec dalej robic tym? Przez ten czas to miesnie sie pewnie [...]

[...] ciekawi to robienie wszystkich partii 3x w tygodniu. I w sumie torobi sie mase i rzezbe w tym samym tygodniu hehe. O ile pamietam z podstawowki :D to tak sie cwiczylo (tzn wszystko na raz na treningu) przed rewolucja Arnolda i Joe Weidera. Trudno powiedziec jaak dla mnie. Jak robic po 5 powtorzen wypychanie na klate jezeli ma sie na klate tylko [...]

chodzi mi o to,że jak wszystko szykowałeś, mogłeś położyć na jakiś brud itp., mogłeś też wbić w zrost

[...] i nóżki martwy ciąg 3x12,10,8 ściąganie drążka do klaty 3x10 ściąganie drążka do pleców 3x10 wiosłowanie gryfem 3x10 wiosłowanie hantlami 3x10,8,6 nóżek nie będę pisał bo tu wszystko jasne dobrze dopracowany jest ten plan? dwa treningi klaty to nie za dużo? a jak bym trica dodał do barków w czwartek a w piątek zamiast tego zrobił jeszcze bajca? [...]

[...] i nóżki martwy ciąg 3x12,10,8 ściąganie drążka do klaty 3x10 ściąganie drążka do pleców 3x10 wiosłowanie gryfem 3x10 wiosłowanie hantlami 3x10,8,6 nóżek nie będę pisał bo tu wszystko jasne dobrze dopracowany jest ten plan? dwa treningi klaty to nie za dużo? a jak bym trica dodał do barków w czwartek a w piątek zamiast tego zrobił jeszcze bajca? [...]

[...] się też firmie Borges za oliwę extra vergine (ta w żółtej butelce) bo okazało się, że extra vergine jest.... 1%. Od tej pory już nie zwracam tak uwagi na producenta bo wszystko to prawie to samo jest, chyba że trafię faktycznie na oliwę gdzie podany jest faktyczny zakład produkujący i faktycznie jest extra vergine. Ale cena tego też jest [...]

[...] się też firmie Borges za oliwę extra vergine (ta w żółtej butelce) bo okazało się, że extra vergine jest.... 1%. Od tej pory już nie zwracam tak uwagi na producenta bo wszystko to prawie to samo jest, chyba że trafię faktycznie na oliwę gdzie podany jest faktyczny zakład produkujący i faktycznie jest extra vergine. Ale cena tego też jest [...]

[...] Do tego DAA, ZMA i kreatyna po cyklu (ewentualnie cały zestaw 1, jeśli jego sens brania solo jest znikomy) To by było tyle z moich dotychczasowych rozważań, to mniej więcej wszystko co potrafię teraz samodzielnie wymocić. Nie beszczajcie mnie z błotem, że mam jeszcze doczytać, bo to wiem, ale nie mam czasu żeby zgłębiać dokładnie wszystkie [...]

Witajcie. Urządziliśmy kolejną siłownię ze sprzętem Kelton'a Znajdziecie w niej sprzęt z serii profesjonalnej taki jak; ławeczki, maszyny na wolny ciężar a także maszyny ze stosem i strefę fitness. Wszystko to zapewnia komfort i wygodę podczas wykonywania ćwiczeń. Specjalne zabezpieczenia, stabilne konstrukcje sprawiają, że trening jest w pełni [...]

jeżeli chodzi o CEL a konkretnie m-drol to o dziwo wyj**ek nie ma. Znajomi kupuja po 190 albo 45 za 80 i ładnie ich robi, wszystko gra. Chociaż nie wiem co tam w środku siedzi ale z pewnością jest to kosiarz jaki.

Siema wszystkim :) Super byłoby, gdyby ktoś mi to dokładnie sprawdził :) Z góry dziękuję :) Moim celem jest zrobienie dobrego recompa, rozłożonego w czasie + podciągnięcie siły i wytrzymałości. Wszystko to bardziej pod treningi MMA, niż siłkę :) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 61 -talia: 93 5. [...]

[...] 1,25mg finasterydu. Niestety miałem skutki uboczne, mój penis miał ledwo co wzwód i miałem takie dziwne uczucie, dlatego też po 4 dniach przerwałem kuracje i na szczęście wszystko wróciło do normy. Moje pytanie brzmi tak czy te 0,25 mg może zrobić dużą różnicę? Przy mniejszej ilości mogę nie mieć efektów ubocznych? A być może te efekty uboczne [...]

[...] - teraz role by się odwróciły. Tym razem to on miałby problem z podejściem do przeciwnika, a nie przeciwnik z podejściem do niego." bez przesady kościstemu Duużo mimo wszystko brakuje do stójki Spidera " IMO Całe olbrzymie doświadczenie Andersona, w tej walce nie miałoby znaczenia, bo po raz pierwszy walczyłby z przeciwnikiem o zupełnie [...]

•100 podciągnięć •100 pompek • 100 brzuszków • 100 przysiadów Z tym, ze jak to wykonywac? Np, Najpierw podciaganie, az zrobie 100 powtórzen i potem nastepne cwiczenie, czy obwodowo? Jesli obwodowo to jaki zcas przerwy meidzy obwodem o ile jest jakas przerwa, kjesli ten pierwszy wariant to ile przerwy miedzy seriami? I ile razy w tygodniu taki [...]

[...] Redukcja cz II dzień 9 Ratunku brzuch odmawia mi posłuszeństwa. Boli, całe bebechy, co zjem to mnie tak boli. Miska jakaś koślawa. W dodatku nie zjedzone wszystko ale normalnie tak mnie boli :-( To chyba kara bo dziś koleżankę na siłę chciałam przekonać o odżywianiu. Ale ustaliła mężowi dietę 1200 kalorii jak nie mniej i mi [...]

[...] na noc 4g bcaa + 4g glutaminy + 2 caps ZMA Chelated. ----------------------------- o warzywach i witaminach nie pisze bo to standard i sa, warzywa tak samo chociaz czasem ciezko, obecnie jade na sucho, wszystko to robie po to zeby od czerwca lepiej startowac na bombie (chce nizszy bf do tego czasu, z gory dzieki za odpowiedzi, prosze o korekty,

[...] marbo oraz 40kg obciążenia, coś już tam o siłowni wiem ponieważ ćwiczy mój starszy brat. 1.Czy dieta jest niezbędna?? 2.Czy są jakieś odżywki ktore starczają na długo i są tanie(do 50zł)? 3.Jak długo ćwiczyć? 4.Jak ćwiczyć na masę?? 5.Czy w 6-8mieś. będzie coś widać?? To chyba wszystko. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] MMA. Polecam Ci ten klub, ponieważ nie za nic panowie w zeszłym roku zgarnęli 1miejscu w grapplingu o puchar Hadaka. Trenerzy są jak najbardziej w porządku, fajna klimatyczna atmosfera w klubie, Ogólnie Ci polecam ; ) przestałem chodzić, ponieważ brakło mi czasu i powróciła stara kontuzja. Ale jak już wszystko będzie ok, to od razu tam wracam ; )